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2017-10-15

  一般寒凉食物有清热泄火、解消炎的作用,适合于春夏季节或患温热性疾病者食用,这类食品有粮谷、绿豆、、梨、香蕉、柿子等;而温热食品则有温中、补虚、除寒的作用,适合于秋冬季节或患虚寒性疾病的人食用,这类食品有糯米、肉类、鲫鱼、黄鳝等。桂东中老年日常用品生活馆

  要在真正饥饿的时候才进餐,保证每餐食入的都是高质量的食品。如果想降低整体的热量摄入水平,可以尝试断食,每周禁食一天,每个月禁食三天。 有些老年人习惯于吃快食,不完全咀嚼便吞咽下去,久而久之对健康不利。快乐赛车应细嚼慢咽,以减轻胃肠负担促进消化。另外,吃得慢些也容易产生饱腹感,防止进食过多,影响身体健康。

  不同味的食品也有不同作用。辛味能宣散滋润、疏通血脉、运行气血、强壮筋骨、增强机体抵抗力,如葱、姜、蒜、胡椒、花椒、萝卜、各种酒类等;

  甘昧能补益和中、缓急止痛,如大枣、糯米、动物肝脏、鸭梨、椰子、豆腐、蜂蜜、白糖等;

  正在进行的研究表明,当动物(如小鼠,大鼠甚至黑猩猩)进食量减少至饱和的70%时,寿命增长了40%,并减少了患退行性疾病(如、心血管病、老年性痴呆、各种症等)的风险。 有些老年人习惯于吃快食,不完全咀嚼便吞咽下去,久而久之对健康不利。应细嚼慢咽,以减轻胃肠负担促进消化。另外,吃得慢些也容易产生饱腹感,防止进食过多,影响身体健康。

  苦味能泄火燥湿坚阴,与甘味配合有清热利尿、祛湿解的作用,如苦瓜、茶叶等;

  而淡味食品有渗湿利尿作用,如薏苡仁、白扁豆、冬瓜、藕、花生、鸡蛋等。桂东中老年日常用品生活馆

  长寿膳食的食物组成: 糙米、富硒大米和其他全谷类 适度烹煮的蔬菜-尤其是颜色鲜艳的蔬菜,比如西兰花、胡萝卜、南瓜 数量要少。 研究表明,过分饱食对健康有害,老年人每餐应以八九分饱为宜,尤其是晚餐。 蔬菜要多。 新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含有丰富的维生素c和矿物质,还有较多的纤维素,对保护心血管和防有重要作用,每天的蔬菜摄入量应不少于250克。 食物要杂。

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